Popření

Masky a sebeklam

Něco už nejspíš víš, ale zatím to nechceš přijmout. Ne proto, že bys byl slepý, ale protože by přijetí skutečnosti mohlo vyžadovat bolestivou změnu.

Co je pod povrchem

Přiznat si pravdu může znamenat vzdát se naděje, změnit názor, nastavit hranici nebo uznat, že něco nefunguje. Popření ti dává čas, ale problém mezitím nezmizí.

Jak se to může projevovat

Zlehčuješ opakující se problém. Hledáš další vysvětlení pro chování, které tě zraňuje. Říkáš si, že to není tak hrozné, že se to určitě zlepší nebo že přeháníš, přestože uvnitř cítíš opak.

Před čím tě to chrání

Před prvním nárazem bolesti, zklamáním a důsledky, které by pravda přinesla.

Co ti to bere

Možnost reagovat včas. Když musíš stále obhajovat situaci, na její změnu už nezbývá mnoho sil.

Malý krok

Napiš si jeden holý fakt bez vysvětlování a bez slov „ale“ nebo „možná“. Jen to, co se skutečně stalo nebo opakuje.

Otázka pro sebe

Jaký fakt by zůstal, kdybych tuto situaci přestal obhajovat? ---